15 mayo,2022 9:36 am

Maestro aplica técnicas de meditación y mindfulness por la pandemia

 

Ciudad de México, 15 de mayo de 2022. En plena pandemia por Covid-19 y a través de una pantalla, Carlos Villarreal Navarro, de 30 años, comenzó a aplicar técnicas de meditación y mindfulness en sus alumnos adolescentes.

Eran tiempos complejos, porque al estar en casa muchos resintieron los problemas familiares y económicos. Traerlos al momento presente, hacerlos conscientes de su respiración, lograba una sensación de calma y paz.

Carlos es docente y tutor de alumnos en la Secundaria Técnica No. 38 Juan Olivas Franco, en la Colonia Valle Verde, donde al volver de forma presencial siguió aplicando estos ejercicios.

“Nos hemos encontrado con muchos casos en que el adolescente viene con muchos problemas en casa y esto lo muestra al momento de querer socializar.

“Cuando les pregunto qué es la meditación o técnicas de respiración lo típico es lo que han visto en películas, a los monjes”.

Carlos terminó la carrera de Derecho y tiene una maestría en Pedagogía Socioemocional.

“Las distintas técnicas de relajación y mindfulness además de ayudar a tomar conciencia de las emociones y anclarnos en el momento presente”, dice el maestro, “aumentan la concentración, atención y ayudan a la memoria.

“Todos estos beneficios son elementos básicos que se involucran en todo proceso de enseñanza-aprendizaje, por lo que los beneficios se traducen en un mejor rendimiento académico”.

Con 5 o 10 minutos de estas prácticas en las mañanas bastan para calmar el ajetreo mental de alumnos, y nota la diferencia cuando tienen que hacer una exposición o presentar un examen.

Ha percibido mayor interés y gusto de las mujeres por la meditación o mindfulness en comparación con los hombres. Para realizar los ejercicios busca crear un ambiente más ameno, se sientan en el suelo formando un círculo.

En ocasiones pone también meditaciones guiadas de YouTube.

“El estrés y el ánimo negativos que se derivan de éste afectan considerablemente la salud emocional de los niños y jóvenes.

“Considero importante contar con herramientas que ayuden a lidiar con conflictos”.

Texto y foto: Agencia Reforma